1確保睡眠質量。
睡眠是最好的保健。成年人每天睡眠時間少於4小時，新陳代謝系統功能障礙嚴重，導致內分泌失調。所以成人應該保證每天睡8個小時左右。此外，為了改善睡眠質量，睡前2~3小時可進行20分鍾左右的低強度運動陰道炎檢查，睡前可飲用熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠質量。
2經常洗澡。
洗澡是保持人體內分泌平衡的好方法之一。因為沐浴能使人的血管先急劇收縮，然後慢慢伸展。它不但能增強人的心血管功能，還能促進血液中毒素的排出。人們可以先在裝有熱水的浴缸裏浸泡3分鍾，然後出去休息5分鍾，然後在浴缸裏浸泡3分鍾...你可以重複進入浴缸3次。如此調節內分泌系統功能有效。
3要多按摩前胸、脊柱和腋下。
胸部是胸腺的部位，脊柱是人的神經中樞，腋下是人體血管、神經和淋巴結的聚集地。經常按摩這三個部位，可以提高免疫力，保持淋巴和血液暢通，促進體內廢物和毒素的排出，調節內分泌功能。
4不要吃快餐等高脂肪食品。
目前，快餐已經成為大多數上班族的首選。但是，專家告訴我們，快餐不應該多吃，否則會導致內分泌失調。這是因為快餐中的飽和脂肪含量極高。這些飽和脂肪進入人體後，會刺激人體激素過度分泌，導致內分泌失調。此外，一些快餐食品還含有大量的人工激素，一旦人們攝入過多的人工激素，內分泌失調也會發生。
精選文章：
没有评论:
发表评论